Питання, які ставлять про storalik
Зібрали відповіді на найчастіші запитання про наші програми, підходи та результати. Не знайшли те, що шукали? Напишіть нам!
Поставити своє питанняПро програми та підхід
Як storalik адаптує програму під мій рівень підготовки?
Ми починаємо з детальної діагностики: аналізуємо ваш спосіб життя, рівень активності, попередній досвід тренувань та індивідуальні особливості. Перша консультація включає функціональні тести, які показують сильні та слабкі сторони вашого тіла.
На основі цих даних ми створюємо програму, що починається з комфортного для вас рівня і поступово розвивається. Кожні два тижні проводимо корекцію відповідно до вашого прогресу.
Що робити, якщо я не можу виконувати частину вправ?
storalik завжди має альтернативи! Для кожної вправи ми пропонуємо кілька варіантів різної складності. Якщо щось не підходить через фізичні особливості або тимчасові обмеження — замінюємо на аналогічні, але доступні рухи.
Наш принцип: краще виконати простішу вправу правильно, ніж складну з порушенням техніки. Ми завжди знайдемо спосіб досягти цілі, враховуючи ваші можливості.
Скільки часу займають тренування з storalik?
Основні тренування тривають 30-45 хвилин, залежно від програми. Додатково ми рекомендуємо коротку ранкову активацію (5-7 хвилин) та вечірні техніки відновлення (10-15 хвилин).
Загальний час активності на день — близько години, але він розподілений та легко інтегрується у звичайний ритм життя. Якщо у вас дуже мало часу, ми адаптуємо програму під ваш графік.
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?
85% вправ storalik виконуються з вагою власного тіла та не потребують жодного обладнання. Для деяких програм можуть знадобитися мінімальні засоби: резинки-еспандери, невеликі вантажі або гімнастичний килимок.
Якщо у вас немає доступу до додаткового обладнання — не проблема! Ми завжди пропонуємо варіанти вправ, які можна виконати вдома або в офісі.
Про результати та прогрес
Коли я відчую перші зміни?
Перші позитивні відчуття з'являються вже через 7-10 днів: покращується сон, зменшується втома, тіло стає більш "слухняним" у повсякденних рухах.
Помітні зміни в стабільності та силі — через 3-4 тижні. Значний прогрес — через 2-3 місяці регулярних занять.
Як відстежується мій прогрес?
storalik використовує функціональні тести: рівновагу, мобільність, координацію. Вони показують реальні покращення у повсякденному житті.
Проводимо тести щомісяця та порівнюємо результати. Також враховуємо ваші суб'єктивні відчуття та спостереження.
Що, якщо прогрес йде повільно?
Темп змін індивідуальний та залежить від багатьох факторів. storalik ніколи не кидає клієнтів — ми разом знаходимо причини та коригуємо підхід.
Може знадобитися зміна частоти тренувань, адаптація вправ або робота з додатковими аспектами (сон, стрес, харчування).
Чи зберігаються результати після завершення програми?
storalik навчає не тільки вправам, а й принципам руху. Ви отримуєте знання та навички, які залишаються з вами назавжди.
Більшість клієнтів продовжують використовувати елементи програми самостійно та повертаються за новими викликами.
Практичні моменти
Як поєднати програму storalik з моїм робочим графіком?
storalik створений саме для зайнятих людей! Ми розбиваємо тренування на короткі блоки, які легко вписуються в день: ранкова активація перед роботою, коротка пауза в обід, основне тренування ввечері.
Якщо ваш графік непередбачуваний, ми навчимо швидким вправам, які можна робити навіть в офісі або під час командировок.
Що робити, якщо пропустив кілька тренувань?
Життя непередбачуване, і storalik це розуміє. Головне — не припиняти зовсім. Навіть 5 хвилин руху кращі за повну бездіяльність.
Ми допоможемо швидко повернутися в ритм без стресу та почуття вини. Програма легко адаптується під періоди більшої або меншої активності.
Чи можна займатися з storalik вдома, без походів в зал?
Абсолютно! Більшість наших клієнтів займаються вдома. storalik спеціально розроблений для домашніх тренувань — ми використовуємо простір розміром 2x2 метри та мінімум обладнання.
Ви отримаєте відеоінструкції для кожної вправи, поради щодо організації простору та підтримку тренера онлайн. Домашні тренування часто виявляються навіть ефективнішими!
Чи підходить storalik людям віком 50+?
storalik ідеально підходить для зрілого віку! Наш метод враховує природні зміни тіла та працює на підтримку активності та незалежності у будь-якому віці. У нас є спеціальні адаптації для різних вікових груп.
Чи можна займатися під час відпустки або подорожей?
Звичайно! Ми надаємо спеціальні "мобільні" версії програм для подорожей. Це короткі комплекси, які можна виконати в готельному номері або на природі. Відпустка не привід припиняти турботу про тіло!
Умови співпраці
Чому ціни на програми storalik відрізняються?
Кожен план включає різний рівень персональної уваги та додаткових сервісів. "Основа" дає вам програму та відеоінструкції, "Розвиток" додає консультації та харчування, "Майстерність" включає персональні тренування.
Ми намагаємося зробити storalik доступним для різних бюджетів, зберігаючи при цьому високу якість кожного плану.
Чи можна змінити план під час програми?
Так! Якщо ви відчуваєте, що поточний план не повністю відповідає вашим потребам, ми можемо перевести вас на більш підходящий варіант. Зазвичай клієнти переходять на вищий рівень, але можливий і зворотний перехід.
Ми перераховуємо різницю у вартості та адаптуємо програму під новий формат співпраці.
Що включає безкоштовна консультація?
Перша консультація з storalik завжди безкоштовна і триває близько 30 хвилин. Ми обговорюємо ваші цілі, аналізуємо спосіб життя, проводимо базову діагностику рухів та пояснюємо, як наш метод може вам допомогти.
Навіть якщо ви вирішите не продовжувати, ви отримаєте корисні поради для самостійних занять.
Готові почати з storalik?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби для призначення безкоштовної консультації. Ніяких зобов'язань — просто знайомство з можливостями вашого тіла.
Записатися на консультаціюКоротко про інше
Чи працює storalik з вегетаріанцями?
Так! У план "Розвиток" та "Майстерність" входить консультація нутриціолога, який адаптує рекомендації з харчування під ваш спосіб життя, включно з рослинним харчуванням.
Чи є групові програми?
storalik зосереджений на індивідуальному підході, але ми іноді організовуємо парні тренування для подружніх пар або друзів з схожими цілями та рівнем підготовки.
Як працює онлайн-підтримка?
Ви можете ставити питання через спеціальний чат або email. Відповідаємо протягом 24 годин в робочі дні. У плані "Майстерність" підтримка цілодобова.
Чи можна займатися з хронічними станами?
storalik не займається лікуванням, але може адаптувати програми для людей з особливими потребами за рекомендацією лікаря. Завжди консультуйтеся з медиками!
Що потрібно для початку?
Лише бажання рухатися та 30-45 хвилин вільного часу на день. Гімнастичний килимок буде плюсом, але не обов'язково. Решту організуємо ми!
Де проходять персональні тренування?
Персональні сесії можуть бути як онлайн (відеозв'язок), так і офлайн у зручному для вас місці. Обговорюємо формат індивідуально під час консультації.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Команда storalik завжди готова допомогти! Напишіть нам про ваші потреби, і ми знайдемо найкращий спосіб працювати разом.